Baywatch kommer tilbake som en film i 2017, og vi kunne ikke vært lykkeligere. Det har Dwayne Johnson , Zac Efron , Alexandra Daddario og Kelly Rohrbach som de viktigste livredderne mens Priyanka chopra skal spille skurken. Traileren ser lovende ut, men det som har fanget alles oppmerksomhet er Zac Efrons transformasjon. Zac har alltid vært i form, i god form og flagrende med sin 6-pakke, men i Trailer of Baywatch ser han bedre ut enn noensinne! Fra en tynn tenåring Troy i High School Musical til den hete muskuløse mannen i Baywatch, er det ganske transformasjon.
Men da ingenting som er verdt å ha kommer lett, måtte Zac følge en vanvittig diett og treningsrutine. Vel, hvem som helst som spiller med Dwayne Johnson, ville være motivert til å komme i form som The Rock. The Rock er også stolt av gutten Zac Efrons transformasjon. Her er Zec Efrons diett- og treningsplan som han fulgte for 'Baywatch.'
Zac Efrons diettplan
Hemmeligheten bak mage er et godt tenkt balansert kosthold. Alt søppel og fett må kastes ut av rutinen din. Hvis du spiser som dritt, vil du se ut som dritt. “I det siste er det viktigste jeg har lært når det gjelder kosthold, å holde meg borte fra bearbeidet mat og holde meg til organisk så mye du kan. Jeg er overbevist om at jeg ikke spiser kjemikalier og virkelig prøver å isolere der maten din er kommer fra. Prøv å holde det sunt, organisk og ubehandlet, ”sa han til et magasin.
I følge Men’s Fitness klarte Zac å komme ned til bare 5% fett i løpet av bare 12 uker. Zac har delt kostholdet og treningen på sosiale medier, det er bra med ham. Hans trener Patrick Murphy fikk Zac til å implementere hele matvarer, helt organisk kosthold i 12 uker. Ifølge ham måtte Zac drikke minst 3 liter vann om dagen, supplert med mykprotein uten smakstilsetninger.
shariq hassan fødselsdato
Zac twitret regelmessig ...
Selvfølgelig hadde han noen tidvis juksedager også
ny gjerning i tarak mehta
Zac Efrons treningsrutine
I et intervju med Men’s Fitness delte Zac treningsrutinen sin.
Dag 1: Rett arm trekk ned, abs hjul utrulling, sittende kabel rad, hengende rad, nøytralt grep trekke opp, lat trekke ned fra knærne, haken opp, dumbbell biceps krølle.
Dag 2: Benpress, knebøy i suspensjon, hofteforlengelse med sveitsisk ball, sveitsisk krøll i beinben, omvendt spasstykke, fjellklatrere på glidebrytere, dumbbell rumensk markløft, sparkstøtter, ustabil enbeins kalveheving, suspensjonstrener ensidig knebøyhopp.
Dag 3: Dumbbell front raise, cross body cable raise, dumbbell floor press, push up, incline dumbbell press, dumbbell overhead press, cable chest press, bosu plyo push up, single-arm pushdown, single-arm curl.
Hver treningsøkt (dag 1, 2 og 3) skal utføres en gang i uken, med en hviletid på en dag imellom.
Zac tjente en hel haug med komplimenter. Skjønt, hans medstjerne Dwayne Johnsons komplimenter betydde mest for ham. Zac takket ham for å si at det var ham (The Rock) som inspirerte ham mest til å trene i denne grad og utvikle en perfekt fit kropp.
