Yuvraj har alltid vært disiplinert og treningsorientert gjennom hele cricketkarrieren. Han øvde i fire lange timer med laget og deretter hver for seg. Han har jobbet veldig hardt for å komme dit han er, og alle hindringene som ble lagt i veien for ham har noensinne fått ham til å gi opp.
Yuvraj har alltid tatt vare på kondisjonen sin, men dårlige nyheter banker ikke før de kommer. Imidlertid måtte han starte på nytt siden han hadde mistet mye av lungekapasiteten. Han kjempet seg gjennom hele fasen og kom bedre og sterkere ut. Det var uheldig da Yuvraj fikk diagnosen kreft, men han ble frisk som en helt.
I et av intervjuene snakket han: ”Før diagnosen min var jeg ganske sunn, og mine egne treningsregimer var på plass. Jeg har aldri hatt noen store treningsproblemer før da. ”
Treningsrutine
er bahubali en ekte historie
Løping
Som cricketer er løping en avgjørende del av Yuvrajs trening. Det hjelper å bygge utholdenhet og styrke benmuskulaturen. Å starte på nytt, løping var det som spilte en viktig rolle for å øke hastigheten på utvinningen.
Han delte: «Etter å ha kommet tilbake fra kreft måtte jeg starte helt på nytt. Det var bare en form for trening som kunne hjelpe meg. Og i løpet av de siste 16-24 månedene har jeg hatt mange løpsregimer - langdistanse, korte utbrudd. Det har vært den beste treningsformen for meg, spesielt fordi jeg hadde mistet mye lungekapasitet. Så med mye løp fikk jeg tilbake smidigheten min, og nå er jeg i stand til å spille cricket igjen . '
Yuvraj bruker tredemølle og en åpen bakken med frisk luft både for løping. Han legger til: «Det er tider når du vil treffe treningsstudioet, men du finner ikke alltid et godt treningsstudio. Tider som disse tar du bare på deg et par hodetelefoner og går på løp. Jeg tror løping har vært den mest fruktbare treningsformen for meg å være i form. '
Rygg-, skulder- og fleksibilitetsøvelser
Hofteløfter og trekk er gode øvelser i ryggen. Det hjelper deg med å opprettholde en riktig holdning og forbedrer ryggradens styrke og konsistens. Det hjelper deg også med å redusere magefett.
Pull ups, push ups, dumbbell heiser er best for å styrke overkroppens muskler og skuldre. For gode og tidlige resultater, bør disse øvelsene gjøres riktig i henhold til instruksjonene.
ishita i yeh hai mohabbatein ekte navn
For å forbedre fleksibiliteten, gjør Yuvraj stretching og en annen fremtredende form for trening, skumrulling . Den består av en skumrulle og theracane som to typer utstyr. Det fungerer på alle kroppsmuskulaturen og er en veldig god treningsform for å gjøre kroppen mer mobil og fleksibel.
Dette var Yuvrajs egen treningsrutine. I tillegg til dette jobber han i ytterligere fire timer i feltet med resten av laget som inkluderer 2 timers batting, en og en halv time med bowling og felting. Hans treningsøkt er virkelig inspirerende!
Boredag? #doitagain #livedareinspire @ywcfashion @youwecan
fullt navn på Barak Obama
Kostholdsplan
Yuvrajs kosthold har alltid bestått av deilig Punjabi-mat tilberedt av moren hjemme. Å være en ekte Punjabi, han spiser mye, men han brenner også det han spiser. Kylling og Matar Paneer er tilfeldigvis hans favoritt. For ikke å glemme hans kjærlighet til den veldig berømte nordindiske retten, kadhi og ris.
Yuvraj har aldri trengt å kutte ned på maten sin før kreften; han var en sunn gutt. Etter diagnosen måtte han ta noen forholdsregler. Slik gjorde han det - Etter å ha kommet tilbake fra behandlingen, dro jeg til Frankrike i noen måneder for oksygenopplæring. Der lærte jeg mye om dietter, og hvordan man kan kutte ned kroppsvekten og være i form.
Så jeg konsentrerte meg bare om å spise gode karbohydrater og mer protein, brun ris i stedet for vanlig ris og glutenfri atta i stedet for hveteroti. Dette er den typen ting som har hjulpet meg å opprettholde en viss vekt. Noen ganger må du ofre for å komme tilbake til der du var. Jeg liker fortsatt å binge-spise her og der. For det meste har jeg et godt kosthold. ”
Yuvraj spiser en lett frokost, litt frokostblandinger, melk, egg, toast eller omelett, frukt og juice. Han liker en og annen parantha, men spiser den ikke hver dag for godt.
Lunsjen og middagen hans består av et rikt, næringsrikt, balansert kosthold med mye protein og karbohydrater. Salat, ostemasse, 2-3 sunne grønnsaker, ris og roti utgjør måltidene hans.
