Tom Holland i ‘Spider-Man: Homecoming’ (2017) er definitivt en godbit for øynene. Vi har sett ham i 'The Impossible' (2012) og 'Captain America: Civil War' (2016), men kroppen hans ser bedre ut enn noensinne. For ikke å glemme hvor fantastiske stuntene hans er i filmen. Vi ble alle en fan av denne styrken og fleksibiliteten etter å ha sett filmen, ikke sant? Vel, det var absolutt ikke lett for Tom, og han måtte gjennom en ekstremt hard trenings- og treningsrutine.
Treningen hans fokuserte i utgangspunktet på styrketrening, fleksibilitetstrening og aerobe øvelser i henhold til kravene til filmen. Treningsrutinen hans består av høydemasker, burpees, boksing, flip Kicks, B-Twist, slaghammer og sirkeltrening. Tom er også en veldig sporty mann, han elsker surfing, fotturer, golf, basketball, og han er også en helvetes gymnast.
Men det som virkelig gjorde en forskjell var hans 'EMS-trening.' Du må gjennom en enorm mengde smerte, men det vil gi utbytte på veldig kort tid.
EMS-trening - å brenne mer og bli større, alt med mindre tid og krefter
Kan du til og med i villeste drømmer forestille deg å fullføre 2 timers trening på bare 20 minutter? Høres gal ut, men teknologi kan gjøre underverker! Gjennom en EMS, dvs. elektronisk muskelstimulering, blir kroppsmuskulaturen stimulert og bygget opp ved å sende elektriske strømninger på lavt nivå gjennom kroppen, og dermed gi deg de samme resultatene, en hardcore 2-timers treningsøkt vil gi deg på omtrent 20 minutter. Denne metoden har vært brukt før i fysisk trening de siste 10 årene. Det er ikke lett, smertene multipliseres, men Tom Holland er sikker på en sterkt bestemt mann.
Slik svarte Tom da han ble spurt hvordan treningen føltes:
'Det er 20 minutter med absolutt helvete,' sa han i en spøkende alvorlig tone. Ben Brown, eieren av treningsstudioet som Tom går ut på, sier: 'Du er festet i en dress som dekker alle de store muskelgruppene i armer, ben og full torso,' sier han. “Maskinen har evnen til å fokusere på spesifikke kroppsdeler, og den sender pulser som trekker musklene 80 ganger i sekundet. Så det kan føles ganske intenst. ” Det er sikkert ganske vanskelig i begynnelsen, men du blir vant til det, og det gjør litt mindre vondt for hver økt.
Tom delte også at han ikke en gang kunne gå en hel dag etter den første gangen han prøvde maskinen. Han sa: ”Han ble igjen i absolutte biter. Det var på samme måte som jeg følte den første dagen jeg brukte den, men kroppen din blir frisk på få dager. Fordi det er en så kraftig maskin, er det risikoen for overtrening, så vi anbefaler at våre kunder bare gjør det en gang i uken. ”
Ben Brown la til: 'Tom var allerede en ganske mager fyr, så det handlet mer om å tonere opp, slik at han så ekstra passform ut i drakten,' sier Brown. 'I motsetning til hva folk tror når de først hører om hvor raske øktene er, er det ikke en mirakelbehandling. Hvis du vil se betydelige endringer i kroppen, må du stikke den ut i minst 12 uker, og du må spise smart mens du gjør det. '
La denne treningsmetoden ikke misvise deg, du kan ikke ha en kropp som Tom Holland bare ved å stole på EMS. Hvis du ikke er en vanlig med treningsøkt, vil du ikke være i stand til å bære smertene. Tom sier: 'Kameratene mine liker å si at jeg jukser, men det er ærlig talt veldig vanskelig.'
Treningen hans er veldig inspirerende, men vær forsiktig da det er en av de hardeste metodene du finner. Hvis du vil følge hans fotspor, må du først varme deg opp og nyte en god treningsøkt og treningsrutine.
