akshay kumar fødselsdato
Sophie Kasaei, stjerne i MTV UKs reality-show ‘Geordie Shore’ som ble trollet av haterne sine over tid for å være overvektige, har klart å gå ned 10 kilo på bare 5 dager og resultatene er forbløffende! Hun var i stand til å gjøre det på Ibiza Body Camp hvor hun måtte følge en streng diett og trening.
Etter at Sophie la merke til en forvandling i seg selv etter å ha deltatt i leiren, bestemte hun seg for å fortsette med å trene og spise sunt. Hun begynte å føle seg bra med seg selv og innså viktigheten av å holde seg i form. I reality-TV-verdenen får ikke folk nok tid til å ta seg ordentlig av seg selv. Derfor var livsstilen hennes tidligere ganske usunn. Men Sophie klarte til slutt å miste ytterligere 27 kilo vekt etter å ha fulgt en sunn livsstil.
Sophie har delt i intervjuene sine - “Det er også reality-TVen som gjør deg feit. Det innebærer mye alkohol og å spise usunn mat på uvanlige timer, noe som ikke er bra for kroppen. ” Hun la videre til: «Du ender opp med å spise på dumme tider, og dermed ender du opp med vekt. Du er hele tiden på farta og har ikke tilgang til sunn mat. Du ender opp med å ta en sandwich og spise mange andre brennende ting. ”
Treningsrutine
Å delta på Ibiza Body Camp virkelig viste seg å være mirakuløs for henne. Hun sa: “De fem dagene av leiren består av kraftig sirkeltrening som tar all svetten og blodet ditt. Foruten hard core-øvelsen, er det mange andre fysiske aktiviteter som du kan unne deg. Det inkluderer svømming i sjøen som hjelper deg med trening i hele kroppen. Du kan også gjøre yoga på stranden, det er ekstremt avslappende. Det får deg til å føle deg bra fra innsiden, noe som er et veldig viktig aspekt ved å holde deg i form. '
anguri bhabhi biografi på hindi
Her er hennes komplette kretsopplæring i detalj:
- Hopp over (2 minutter i hvert sett)
- Air Squats (20 reps i hvert sett)
- Push-ups (20 reps i hvert sett)
- Jumping Jacks (20 reps i hvert sett)
- Crunches (20 reps i hvert sett)
- Fjellklatrere (20 reps i hvert sett)
- Benk Dips (10 reps i hvert sett)
- Step-ups (20 reps i hvert sett)
- Ryggforlengelser (20 reps i hvert sett)
- Laterale hopp (20 reps i hvert sett)
- Planker (60 sekunder i hvert sett)
Alle disse øvelsene kan enkelt utføres hjemme. De er veldig vanlige og trenger ikke noe eksternt utstyr. Disse øvelsene hjelper enormt med å forbrenne fett. Kretsopplæringen fungerer for alle muskler i kroppen. Hvis du trener regelmessig, vil du kunne bygge stor styrke og utholdenhet sammen med å forbrenne alt overflødig fett.
Kostholdsplan
Tidligere var Sophies kosthold veldig uregelmessig. Hun pleide å spise i utide timer, og det var for det meste mikrobølget mat. Før hadde hun pizza fra natten mange ganger om morgenen. Hun endte opp med å spise mye fet og fet mat. For mye brød og søppel gjør kroppen din elendig. Hun føler også at alkoholinntaket var mer enn det som var nødvendig. Hun spiste og drakk absolutt hva som helst.
salman khan hele familiebildet
Vel nå, hun har endret kostholdet til det bedre, og hun tar nå mer hensyn til det som går i magen. Det du spiser har en direkte effekt på hvordan du har det for dagen. Mat er et drivstoff for kroppen vår, og kroppen vil bare fungere effektivt hvis du mater den godt.
Sophies nåværende diettplan ser omtrent slik ut:
fru seriemorder full rollebesetning
Frokost:
- To posjerte egg, røkt laks på skive fullkornsskål.
- Fruktjuice eller et glass melk
Sent morgenbit:
- Fruktsalat
- Gresk yoghurt
Lunsj:
- Grønn salat
- Kyllingbryst med skiver pepper sammen med litt kapers og persille
Ettermiddagsmatbit:
- 2 knekkebrød
- Høstostsalat lastet med skiver tomat og agurk
Middag:
- Kokte grønnsaker
- Biff
- Søtpotetkiler
Sophie er stolt av transformasjonen sin, og hun har aldri følt seg bedre med seg selv. Hun var ikke så trygg på å bruke bikini tidligere, eier den helt nå. En sunn livsstil forbedrer virkelig sinnet og kroppen din.
