Aayush sharma er en indisk skuespiller som kom inn i rampelyset etter at han giftet seg med Bollywood-superstjernen Salman Khan ’S søster Arpita Khan i 2014. Salman hjalp Aayush med å lansere ham i Bollywood-musikalfilmen 2018 'Loveyatri.' Han spilte rollen som en Gujju Romeo, som er en typisk gutt-naboen karakter med en mager kroppsbygning og gutteaktig sjarm. Han skapte overskrifter etter at teaseren til filmen 'Antim: The Final Truth' fra 2021 ble viral der han ble sett flagrende med sin meislede kroppsbygning. Aayush overrasket alle med sin store transformasjon for rollen som en gangster overfor Salman Khan. Etter sigende fikk han 15 kg mager muskel for å passe inn i karakteren til den fryktede gangsteren, inspirerende og motiverende sine fans og treningsentusiaster. La oss fordype oss i detaljene i diettplanen og treningsregimet han fulgte.
Aayush Sharma’s Diet Plan
- For å få 15 kg fulgte Aayush en streng diett bestående av matvarer rik på proteiner, som egg, kylling, tunfisk, cottage cheese, samt fiberrike matvarer som fullkorn og frokostblandinger. Han inntok også regelmessige porsjoner med frukt og salater, som ga ham den daglige dosen vitaminer.
- Han mener at nøkkelelementet i hvert kosthold er å holde seg hydrert. Aayush økte antall måltider på en dag og reduserte andelen av hvert måltid. Han supplerte også dietten med protein shakes, som hjalp ham med å få muskelen.
- Ifølge ham er han en stor foodie, noe som gjorde det vanskelig for ham å holde seg til dietten. Under COVID-19-låsingen la han ut bilder av delikatessene laget av kona Arpita og ofte beskyldt henne (på en lettvint måte) for at hun ikke lot ham følge diettplanen. Han klarte også å snike inn noen juksemåltider i høytiden; Aayush ble sett fortære laddoos på Makar Sankranti.
Aayush Sharma nyter juksemålet sitt
- I et intervju snakket han om treningsmantraet sitt,
Tren hardt og spis alt. Ikke diett for mye. '
Aayush Sharma’s Workout Routine
- Aayush kan jukse på dietten en gang i blant, men han savner aldri en treningsøkt. Hans reise fra en mager fyr ved siden av i 'Loveyatri' til en klumpete gangster i 'Antim' har vært intet mindre enn tortur. Aayush måtte tåle 2-3 treningsøkter hver dag for å ta rollen som en skurk.
- For å bli forberedt på rollen måtte Aayush gjennomgå et strengt treningsregime som besto av vekttrening 6 dager i uken og HIIT (High-Intensity Interval Training) cardio. Mens vektene tillot ham å ha en klumpete kropp, økte kondisjonstreningene hans utholdenhet. Treningsregimet hans inkluderte markløft, knebøy, benkpress, bjørnekryp, pull-ups og andre kroppsvektbevegelser.
- Bortsett fra vekttrening, deltok Aayush også i crossfit- og boksekurs. I et intervju nevnte han at han elsker å trene ryggen.
- Han har blitt trent av Rajendra Dhole, som tidligere har jobbet med andre ledende Bollywood-skuespillere som Varun Dhawan , Tiger Shroff , og Disha patani .
Aayush Sharma med trener Rajendra Dhole (til høyre)
- Aayush vurderer svogeren sin Salman Khan som hans treningsikon.
Aayush Sharma’s Melding til sine følgere:
Mens han spilte på forsiden av FHM Fit Magazine, da han ble spurt om et fitnesstips, sa han:
“Trening for meg handler om hva som får deg til å føle deg bra og trygg. Så det er gym, det være seg svømming, det være seg gymnastikk, det være seg blandet kampsport, uansett hvilken metode du velger for å holde deg i form, vær så snill å gjøre det. Men overdriv det heller ikke. Det handler om å holde seg i form. Det handler om å spise sunt og ikke slutte å leve. Så bare nyt måltidene dine, nyt treningsøktene, og når det blir en del av livsstilen din, kommer det naturlig for deg. '
Aayush har også avslørt at hans motivasjonskilde kommer fra å se på de dårlige bildene hans; hver gang han trenger en dose motivasjon, går han gjennom telefonens galleri og ser på bildene der han er i dårlig form, og det gir ham et støt av motivasjon.
